Понравился сайт? Так поддержи его! Будем очень признательны за размещение нашей кнопки:
UINed.Ru - ICQ, Miranda, QIP
(Нажмите, чтобы получить код)


8
  Опубликовано Tue 21 Apr 2009 by Admin (2768 прочтений)
Работая, сидя дома за компьютером, мы переходим в мир иной, мир виртуальный. Это – мир, который бил сделан для простоты и практичности жизни. Это – плод научно-технический революции. Давайте немного копнем в виртуальную яму, и кое-что выясним.

Для чего, собственно, был изобретен компьютер? Как говорят опытные пользователи этой машины, он был изобретен для упрощения, для простого решения тяжелых проблем. Различные математические просчеты, графики, формулы, таблицы, программы – с их помощью бухгалтерам и экономистам работать в современном мире легче. Именно эти экономисты, бухгалтера, и простые пользователи ПК говорят так: «Есть компьютер – нет проблем». Они уже не представляют свою жизнь без этого «ящика». Честно говоря, я тоже не могу представить себя без него. Да, соглашусь, что компьютер способен решить много проблем современной жизни, но, имею смелость предположить, что если бы не было компьютера, то не было бы и таких проблем.

Думаю, сейчас каждый знает, что непрерывная работа с компьютером влечет опасность для зрения. Так же, многие из вас знают, что важно выбрать правильный монитор. Если это LCD, то нужно использовать DVI подключение, не поднимать очень сильно яркость, и один раз в час-полтора отвлекать свое внимание от "втыкания" в монитор на несколько минут. Но, кроме этих простых советов есть еще несколько упражнений, которые помогут вам остановить ухудшение зрения из-за постоянной работы с компьютером.

Что нужно сделать:
Исполнять сидя или стоя, с максимальной амплитудой глаз.

Упражнение 1.
Закрыть глаза, сильно напрячь глазные мышцы, на счет 1-4, потом открыть глаза, расслабить мышца глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Упражнение 2.
Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, потом посмотреть прямо вдаль на счет 1-6. Аналогичным способом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.

Упражнение 3.
Голову держать прямо. Моргнуть, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15

Упражнение 4.
Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6, потом налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль не счет 1-6.

Упражнение 5.
Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко открыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 6.
Не поворачивая головы (голова прямо), сделать круговые движения глазами вверх вправо - вниз влево, и в обратную сторону: вверх влево – вниз вправо. Потом посмотреть вдаль на счет 1-6.

Упражнение 7.
При неподвижной голове, перевести взгляд с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего, аналогичным образом, вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Выполнить движение по диагонали в одну и другую стороны с перекладом глаз прямо, на счет 1-6.


Так же, сидя за компьютером, мы останавливаем наше физическое развитие. Даже более того – ухудшаем его. Если занятие спортом – дело исключительно полезное и развивает в нас здорово развитых людей, та работа за ПК – его полная противоположность. Я не буду вам долго и нудно рассказывать лекции по этому поводу.

Вот пару советов, пользуясь которыми можно оградить себя от нежелательных последствий сидячей работы:

-Клавиатура обязательно должна располагаться ниже локтя.
-Угол, образуемый плечом и предплечьем, должен составлять не менее 120 градусов.
-Руки не должны быть на весу - следует опираться на подлокотники кресла.
-Голова должна быть слегка наклонена вперёд.
-Соблюдение этих несложных правил предотвратит развитие тяжёлых и неприятных болезненных симптомов в руках, спине и шее.

Заниматься спортом нужно, и нужно всем. Не стоит говорить, что «Нафиг мне спорт, я все равно курю и пью…», занимайтесь этим для себя.

И на завершение скажу, что работать, играть, просто бродить по просторам интернета можно, и даже нужно. Но так же, нужно знать всему этому меру. Не зная меры, и злоупотребляя плодами научно-технического прогресса, мы сковываем себя, теряя ту свободу, которая была нам дана с рождения. Помните, только свободный человек способен развиваться!

Спасибо всем, кто прочитал.
© shehurin, Uined.ru

При полном или частичном использовании материалов статьи указывать активную ссылку на источник и автора ОБЯЗАТЕЛЬНО.
На главную :: Для печати :: E-mail
 
Комментарии принадлежат их авторам. Мы не несем ответственности за их содержание.
Отправитель Нити



Пользователь:

Пароль:


Забыли пароль?

Регистрация



© 2006-2009 uined.ru